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产后恢复适合的运动包括凯格尔运动、腹式呼吸、散步、瑜伽和游泳，需根据身体恢复情况循序渐进。1、凯格尔运动：盆底肌松弛是产后常见问题，凯格尔运动通过收缩放松盆底肌群改善漏尿和子宫脱垂。具体方法为收缩肛门和阴道...