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孕期一般可以做腿部拉伸，但需根据孕周和身体状态调整动作强度。适度拉伸有助于缓解下肢水肿和肌肉紧张，但孕晚期或存在妊娠并发症时应避免过度伸展。孕早期和中期进行温和的腿部拉伸相对安全。可选择坐姿伸展腘绳肌、侧...