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分娩前紧张害怕是正常心理反应，可通过呼吸训练、知识储备、心理疏导、家人陪伴、医疗沟通等方式缓解。1、呼吸训练拉玛泽呼吸法能有效缓解宫缩疼痛带来的紧张感。孕晚期每天练习腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩，...